云动尊享 | 爱运动却怕受伤?这条福利请收好!「内含身体损伤测试」
来源:   作者:超级管理员   点击数:41   日期:2017-07-13   字体:【

你是否,

曾经因为运动扭伤过腰椎?

你是否,

曾经因为打球崴伤过脚踝?

你是否,

曾经因为跑步劳损过膝盖?

甚至………

你是否,

曾经因为低头玩手机损伤过肩颈?


不要方!

小云先双手奉上一份:身体损伤自测表

对镜十秒自测 看看你有“伤”吗?


test1:你的平衡性够好吗?

双脚前后排列站成一条直线,用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟,双手自然下垂放在身体两侧,然后闭上双眼,在心中默数10个数字。如果数数期间你的身体晃动了,就说明你的平衡性还不够好,可能产生劳损与损伤的部位在脚踝、膝盖以及脊椎


test2:双手后背能互拉吗?

双手一上一下背在后背不能互牵!一边很轻松能牵住,但另一边很困难,即使牵住了也很痛。如果做起来困难,康复专家认为肩部、背部有损伤可能

test3:你的骨盆够健康吗?

坐在椅子上,将双脚踩在同一水平面上,观察自己的膝盖高度是否一致?然后仰躺在地板上,放松下肢,请朋友帮忙观察你的左右脚踝倾斜度是否一致?如果答案是否定的,就说明你的骨盆有一定程度的变形,已经损伤的可能性很大

test4:不挪动双脚,能否转身向后看

自然站立姿势下,左右双向扭腰转头后看。

如果这个动作做起来困难,可能产生损伤的部位在腰部,应尽早诊断定位。


以上测试,不管你是符合一条、两条还是全符合。别怕!小云是来拯救你们的~


本期福利


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