你是否，

曾经因为运动扭伤过腰椎？

你是否，

曾经因为打球崴伤过脚踝？

你是否，

曾经因为跑步劳损过膝盖？

甚至………

你是否，

曾经因为低头玩手机损伤过肩颈？

不要方！

小云先双手奉上一份：身体损伤自测表

对镜十秒自测 看看你有“伤”吗？

test1：你的平衡性够好吗？

双脚前后排列站成一条直线，用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧，然后闭上双眼，在心中默数10个数字。如果数数期间你的身体晃动了，就说明你的平衡性还不够好，可能产生劳损与损伤的部位在脚踝、膝盖以及脊椎。

test2：双手后背能互拉吗？

双手一上一下背在后背不能互牵！一边很轻松能牵住，但另一边很困难，即使牵住了也很痛。如果做起来困难，康复专家认为肩部、背部有损伤可能。

test3：你的骨盆够健康吗？

坐在椅子上，将双脚踩在同一水平面上，观察自己的膝盖高度是否一致？然后仰躺在地板上，放松下肢，请朋友帮忙观察你的左右脚踝倾斜度是否一致？如果答案是否定的，就说明你的骨盆有一定程度的变形，已经损伤的可能性很大。

test4：不挪动双脚，能否转身向后看

自然站立姿势下，左右双向扭腰转头后看。

如果这个动作做起来困难，可能产生损伤的部位在腰部，应尽早诊断定位。

以上测试，不管你是符合一条、两条还是全符合。别怕！小云是来拯救你们的~

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